Con la llegada del verano, las altas temperaturas invitan a buscar bebidas refrescantes para combatir el calor. Sin embargo, no todas las opciones son saludables ni sostenibles. En un contexto en el que cada vez más personas apuestan por un consumo consciente, optar por bebidas refrescantes responsables es un pequeño gran gesto que cuida de nuestra salud, fomenta el bienestar social y protege el medioambiente.

En este artículo te presentamos una selección de bebidas refrescantes saludables y sostenibles para disfrutar de un verano más responsable.

1. Aguas infusionadas con frutas

Las aguas infusionadas con frutas son una alternativa perfecta a los refrescos industriales. Prepararlas en casa es sencillo: basta con añadir rodajas de frutas frescas de temporada y hierbas aromáticas a una jarra de agua fría. Algunas combinaciones recomendadas son: limón y menta, pepino y albahaca, fresa y hierbabuena, o sandía y menta.

• Sin alcohol ni azúcares añadidos

• Baja en calorías

• Altamente hidratante

• Respetuosa con el medioambiente si se utiliza botella reutilizable

2. Kombucha artesanal

La kombucha es una bebida fermentada elaborada a partir de té y azúcar, que se transforma mediante un cultivo simbiótico de bacterias y levaduras. Rica en probióticos, favorece la salud intestinal y es una opción saludable frente a los refrescos azucarados. Es recomendable optar por kombuchas artesanales de producción local y con bajo contenido en azúcar.

• Propiedades probióticas

• Alternativa saludable a los refrescos

• Bajo impacto ambiental

3. Té helado casero

El té helado casero es una opción refrescante y saludable. Prepararlo en casa permite controlar el nivel de azúcar y evitar aditivos. Puedes utilizar té verde, té negro, rooibos o infusiones de frutas, y añadir rodajas de cítricos o hierbas para potenciar el sabor.

• Sin azúcares añadidos

• Gran versatilidad de sabores

• Económico y fácil de preparar

4. Cócteles sin alcohol (mocktails)

Los cócteles sin alcohol, también conocidos como mocktails, son ideales para quienes buscan disfrutar de combinados sabrosos sin consumir alcohol. Entre las opciones más populares están el mojito sin ron, la piña colada sin alcohol, o combinaciones de zumos naturales con agua con gas o tónica.

• Apto para todos los públicos

• Compatible con conducción y actividades deportivas

• Alternativa saludable en reuniones sociales

5. Zumos naturales de frutas y verduras

Preparar zumos naturales con frutas y verduras frescas de temporada es una manera excelente de refrescarse y aportar nutrientes al organismo. Al evitar zumos envasados, reducimos el consumo de azúcares añadidos y de envases plásticos.

• Zanahoria, manzana y jengibre

• Sandía y lima

• Naranja y fresa

Beneficios:

• Aporte de vitaminas y antioxidantes

• Fomento del consumo de productos de proximidad

• Reducción de residuos

6. Cerveza sin alcohol

Cada vez son más las cervezas sin alcohol de calidad que encontramos en el mercado, desde opciones artesanales hasta grandes marcas. Estas cervezas son ideales para disfrutar en verano sin comprometer la seguridad al volante ni la salud.

• Compatible con la conducción

• Alternativa para consumo moderado

• Opción más ligera para acompañar comidas

Consejos para un verano más saludable y responsable

• Alterna las bebidas alcohólicas con agua o refrescos saludables.

• Evita el consumo de alcohol en actividades de riesgo (playa, piscina, conducción).

• Opta por envases reutilizables y reduce los residuos plásticos.

• Fomenta el consumo de productos locales y de temporada.

• Lee las etiquetas y prioriza opciones con menos azúcares y sin aditivos innecesarios.

• Sé un ejemplo de consumo responsable en tu entorno.

El verano es un momento ideal para disfrutar y compartir. Elegir bebidas refrescantes saludables y responsables no solo mejora nuestro bienestar, sino que también contribuye a un ocio más sostenible y respetuoso con el entorno. Pequeños gestos, como optar por opciones naturales, apoyar la producción local y moderar el consumo de alcohol, marcan la diferencia.